9 практических шагов, чтобы ваша цель стала реальностью

Практически каждый человек в своей жизни встречался с необходимостью планирования или постановки целей, воплощения их в реальность. В самом начале пути к достижению своих целей мы обычно полны энтузиазма, сил и энергии. Мы начинаем движение к своим целям, будучи высоко мотивированными. Позже приходит понимание, что все не так просто, как казалось в самом начале. Что в реальности требуется больше усилий, больше времени, больше навыков или труда, больше самодисциплины. Цель начинает тускнеть. Мотивация падает, силы исчезают. Сначала мы еще заставляем себя что-то делать для достижения цели. Потом нивелируем ее, или принимаем, как недостижимую для себя. И в конце концов бросаем.

Почему же так происходит?

Может что-то было сделано неправильно в самом начале, в момент определения и постановки цели?

Как же правильно ставить цели и что делать для их достижения?

Роджер Сайп, американский оратор, коуч, консультант по самосовершенствованию в области личной эффективности, предлагает при постановке целей учитывать физиологические особенности человеческого мозга. А именно: сознание не может эффективно справляться с большим объемом информации. Период времени, в течении которого мотивация для достижения цели удерживается на достаточно высоком уровне, составляет 90 дней.

Ниже представлено 9 практических шагов, которые согласно рекомендациям Роджера Сайпа, помогут вам правильно поставить цели и воплотить их в реальность.

1 шаг

Возьмите лист бумаги и ручку.

Подумайте о сферах своей жизни.

Здоровье, семья, друзья, карьера, финансы, духовность, образование, личностный рост, благотворительность и т.д. Что бы вы хотели изменить в своей жизни, чего достичь?

Запишите свои цели. Они могут касаться разных аспектов, а могут быть сосредоточенными в наиболее значимых или проблемных для вас сферах.

2 шаг

Выберите из списка несколько целей, которые отвечают следующим критериям: важные лично для вас; конкретные и измеримые; реально достижимые и интересные.

Правильным будет выбрать не более 5-6 целей. Если целей будет много, то вероятность их достижения резко уменьшится. Нашему сознанию легче сосредотачиваться на небольшом количестве задач.

3 шаг

Ограничьте время для достижения своих целей периодом от 80 до 100 дней. Так вам будет легче идти к достижению цели на волне вашей естественной мотивации. И этого времени вам будет вполне достаточно, чтобы получить видимые результаты своих действий.

4 шаг

Перечитайте выбранные цели и выберите из них главную, ключевую цель.

Ключевая цель – это цель, стремление к достижению которой поддерживают другие цели. Это может быть цель, которая вызывает у вас прилив сил и энергии. Или цель, при достижении которой остальные цели становятся промежуточными, или достигаются как бы автоматически.

Подчеркните выбранную вами ключевую цель.

5 шаг

Подтвердите свою ключевую цель. Для этого задайте себе вопрос: «Почему мне нужно ее достичь?» Запишите свои ответы. Какие мысли появляются у вас по этому поводу.

Ответ может быть интуитивным или логическим. Он может так же прийти как озарение, энтузиазм, жгучее желание. Вы можете задать себе вспомогательные вопросы:

- Что даст мне реализация этой цели?

- Как я буду себя чувствовать, когда моя цель воплотится в реальность?

- Как и в чем реализация цели поможет мне?

- Что я смогу изменить или улучшить в своей жизни, достигнув эту цель?

Задавайте самому себе столько вопросов, сколько нужно, чтобы найти ответ на главный вопрос «Почему мне это нужно…».

Записывайте все ответы. Здесь нет «правильных» и «неправильных». Чем больше ответов, тем лучше

6 шаг

Настройте свое сознание на достижение цели. Для этого представьте свою цель, визуализируйте ее. Подключите к достижению своей цели свое подсознание – мощнейший инструмент реализации желаний. Подсознание понимает язык образов. Создайте образ цели, чтобы ему было с чем работать. Это может быть рисунок или картинка, доска с наклейками или карта желаний, карточки с изображениями цели и аффирмациями. Подберите, что будет лучше работать именно для вас.

7 шаг

Выстройте модели поведения, которые будут помогать вашему движению к достижению цели. Для этого проанализируйте свой обычный день. Что вы делаете в течении дня? Могут ли ваши обычные действия привести вас к поставленной вами цели? Возможно, некоторые ваши действия нужно заменить новыми, более продуктивными.

Составьте для себя пошаговую программу действий и выполняйте ее.

Создайте себе напоминания о необходимых действиях в виде цветных стикеров или заметок в смартфоне. Каждый день делайте хотя бы один маленький шаг по направлению к своей цели. Не ждите какого-то особого дня, чтобы сделать сразу много. Руководствуйтесь тем, что даже самые маленькие, но регулярные шаги по направлению к цели запускают в движение мощные процессы в подсознании, способствующие воплощению цели в реальность.

8 шаг

Программируйте себя на успех. Лучше всего для этих целей подходят утро – сразу после пробуждения и вечер – период перед засыпанием. В это время подсознание особенно восприимчиво к мыслям. Полезно вспомнить о своих целях, визуализировать их, проговорить аффирмации. Утром - настроиться на успешный день, а вечером - подумать о том, что хорошего произошло в этот день, какие действия по достижению целей были вами сделаны.

9 шаг

Будьте гибкими.

Случается так, что обстоятельства жизни препятствуют достижению целей, как бы правильно цели не были сформулированы, поставлены и проработаны. Не отчаивайтесь! Падения и взлеты это часть жизненного опыта, необходимого для того, чтобы научиться, стать сильнее, наработать нужные необходимые навыки и качества. Если цель все еще не потеряла для вас свою актуальность и интерес, пересмотрите программу шагов, сроки достижения и действуйте!


Автор Бурим Жанна